Apnea · тренировка задержки дыхания

🐬

Коуч

на связи

Прогресс

Вдох · покой ▾

0%

к цели

Рекорд

— сек

Среднее 7дн

— сек

Цель

81 сек

Сегодня

—

Апноэ-рейтинг

как считается?

—

Рекорды по режимам

рекорд · ср. 7дн / цель

Мои награды

—

История наград

Путь к цели

—

Динамика роста

режим

Статистика недели

—

Последние замеры

Замерить

Контрольная пауза

Готов

0.0

нажми старт

Спокойный вдох-выдох, обычный вдох (~80%), старт — и держи. Стоп на первом сильном позыве или на пределе.

Замер сохранится автоматически при остановке.
Только сидя или лёжа. Никогда в воде.

Подготовка

Циклов вдох-выдох перед стартом · 0 = сразу

2

История замеров

Тренировка

Готов

0:00

—

Таблица построится от твоего рекорда и настроек плана.

Сегодня по плану

Дыхание по квадрату

Готов

—

Вдох — левая сторона, задержка — верх, выдох — правая, задержка — низ. Дыши в ритме заполнения.

Стороны квадрата

сек

Вдох

4

Задержка после вдоха

4

Выдох

4

Задержка после выдоха

0 = пропустить сторону

4

Циклов

Один цикл — полный круг

10

Цель и план

Тема

Оформление

Модель ИИ-коуча

Доступные по ключу на сервере

Цели задержки, сек

Своя планка на каждый из 4 режимов

Вдох · покой

81

Выдох · покой

45

Вдох · в движении

Динамическое апноэ

55

Выдох · в движении

30

Раундов CO₂

Задержка фикс., отдых сокращается

8

CO₂: % от рекорда

Длина каждой задержки

55%

Раундов O₂

Отдых фикс., задержка растёт до максимума

6

O₂: отдых, сек

Между раундами

120

Звук

Смена фазы, отсчёт последних секунд и конец таймера. Включи — услышишь образец

Вибрация

Android. На iPhone недоступно — ограничение Apple

Авто-повышение цели

Взял цель — приложение само ставит следующую планку (+12%) и записывает награду

Аккаунт

офлайн

Аккаунт включает синхронизацию между устройствами и ИИ-коуча.

Безопасность

Никогда не тренируйся в воде и не задерживай дыхание под водой в одиночку.
Без гипервентиляции перед задержкой — она отключает сигнал тревоги и приводит к потере сознания без предупреждения.
Только сидя или лёжа.
Максималка — не чаще раза в 7–10 дней.
Головокружение, потемнение в глазах, покалывание — немедленно стоп.
Проблемы с сердцем, давлением, эпилепсия, беременность — сначала консультация врача.

Прогресс

Апноэ-рейтинг

Рекорды по режимам

Мои награды

История наград

Путь к цели

Динамика роста

Статистика недели

Последние замеры

Контрольная пауза

История замеров

Тренировка

Сегодня по плану

Дыхание по квадрату

Стороны квадрата

Цель и план

Аккаунт

Безопасность

Новый рекорд!

Изменить режим